Калий в ягодах

Среднестатистический человек недополучает необходимую дневную норму калия. Ягоды содержат калий в различных количествах. Выясним, в каких ягодах много калия, а в каких содержание калия незначительно.

Калий в ягодах

Сколько калия в клубнике?

Клубника – любимое летнее лакомство для многих. Кроме прочих полезных веществ эта ягода содержит и калий. Однако по сравнению с другими ягодами содержание калия в клубнике не самое высокое. Один стакан клубники будет содержать всего 220 мг калия.

Сколько калия в малине?

Малина содержит калия еще в меньшем количестве, чем клубника. В стакане малины будет 186 мг полезного минерала.

Содержание калия в красной/белой смородине

Красная и белая смородина содержит гораздо больше калия, чем малина и клубника, — в стакане 308 мг калия – однако и эти ягоды не являются рекордсменам по содержанию калия.

В каких ягодах больше всего калия?

Рекордсменом среди ягод по содержанию калия является черная смородина. Стакан черной смородины содержит 361 мг калий. Поэтому если Вы решили включить в свой рацион ягоды для восполнения недостатка калия, то более подходящей для этих целей будет именно черная смородина.

Таблица содержания калия в ягодах

Ниже представлена таблица, в которой указано содержание калия на 100 мг ягод.

Таблица содержания калия в ягодах
Таблица содержания калия в ягодах

Вам может быть интересно:

Итак, мы выяснили, в какой ягоде много калия — самой ценной по содержанию калия ягодой будет черная смородина. В клубнике, малине, крыжовнике этого ценного макроэлемента содержится гораздо меньше.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *